दूध में मिलाकर पीएं ये 5 चीजें दोगुनी होगी आपकी ताकत और दूर होगी कमजोरी।।
दूध को सेहतमंद व संपूर्ण आहार माना जाता है। दूध इंसान का पहला आहार होता है, इसमें मौजूद कैल्शियम हमारी हड्डियों और शरीर को मजबूत बनाता है। बचपन हो या जवानी हमें स्वस्थ रहने और बीमारियों से बचने के लिए नियमित रूप से दूध पीने की सलाह दी जाती है। न केवल दूध बल्कि इससे बनी दूसरी चीजें भी बहुत सेहतमंद होती हैं। लेकिन अगर दूध इतना फायदेमंद है तो इसमें दूसरी पौष्टिक चीजों को मिलायेंगे तो इसकी पौष्टिकता बढ़ना लाजमी है। इस स्लाइडशो में हम आपको दूध के साथ, बादाम, केला, शहद, हल्दी मिलाकर सेवन करने के फायदों के बारे में बता रहे हैं।
1.दूध और केले के फायदे
केला का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। लेकिन अगर आप केले का दूध में मिलाकर सेवन करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य को ज्यादा लाभ पहुंचाते हैं। क्योंकि केला और दूध दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए इसका सेवन करने से कई बीमारियां भी दूर होती है। केले और दूध का सेवन अधिकतर लोग सुबह के नाश्ते में करना पसंद करते हैं, क्योंकि केला और दूध एक पौष्टिक नाश्ता माना जाता है। केला और दूध का मिल्क शेक (Banana Milk Shake) बनाकर पिया जा सकता है या फिर आप केला को काटकर दूध में मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं। केला और दूध के सेवन से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। क्योंकि केला में विटामिन ए, बी, बी6, सी, आयरन, कैल्शियम, मैगनीशियम, रिबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। वहीं, दूध में प्रोटीन, कैल्शियम और राइबोफ्लेविन, विटामिन ए, डी, के, ई, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, आयोडीन जैसे तत्व मौजूद होते हैं। जो स्वास्थ्य के लिहाज से काफी लाभदायक साबित होते हैं। लेकिन केला दूध का अधिक मात्रा में सेवन करने से स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है। आइए जानते हैं केला दूध खाने के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।
2.गुढ़ और दूध के फायदे
गुड़ और दूध दोनों ही हमारी सेहत के लिए अच्छे हैं। रोजाना गर्म दूध के साथ गुड़ का सेवन करना बहुत फायदेमंद माना जाता है। दूध का सेवन करने से हमारे शरीर को कैल्शियम, प्रोटीन, पोटेशियम, फॉस्फोरस, विटामिन डी, विटामिन बी12, विटामिन ए, राइबोफ्लेविन और नियासिन जैसे तमाम पोषक तत्व मिलते हैं जो हमारे शरीर के हर एक तंत्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण माने जाते हैं। गुड़ के अंदर मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट प्रॉपर्टी और जिंक और सेलिनियम जैसे पोषक तत्व हमारे शरीर को इम्यूनिटी प्रदान करते हैं। दूध में गुड़ मिलाकर पीने से शरीर की कई मूल आवश्यकताएं पूरी हो जाती हैं। साथ ही ये कई बीमारियों से भी सुरक्षित रखता है। शरीर में खून की कमी, थकान और ऐसी ही कई बीमारियों से सुरक्षा के लिए दूध में गुड़ मिलाकर पीने की सलाह दी जाती है।
3. मुनक्के और दूध के फायदे
जिन लोगों को एनीमिया के शिकायत है उन्हें दूध के साथ मुनक्का खाना चाहिए। दूध के साथ मुनक्का खाने से एनीमिया की शिकायत दूर होती है। रोजाना मुनक्का को दूध में उबालकर पीने से शरीर में खून की कमी दूर होती है। दूध के साथ मुनक्के का सेवन यौन दुर्बलता को भी दूर करता है। मुनक्का में एमीनो एसिड मौजूद होते हैं जो यौन दुर्बलता को दूर करने में मदद करते हैं। ऐसे पुरुषों को रोजाना रात में सोने से पहले एक गिलास दूध में सात से आठ मुनक्का को अच्छी तरह उबाल कर इसका सेवन करना चाहिए।
सर्दियों में मुनक्का को दूध में उबालकर पीना बहुत फायदेमंद होता है। यह सर्दी जुकाम में रामबाण का काम करता है। मुनक्का में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जिससे संक्रमण से बचाव होता है। सर्दी-जुकाम से बचने के लिए रोजाना तीन से चार मुनक्के दूध में उबालकर इसका सेवन करें। मुनक्का का सेवन हमारी हड्डियों के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम मौजूद होता है जिससे गठिया जैसे रोगों में लाभ होता है। रोजाना दूध के साथ मुनक्के का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है और जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है।
4.बादाम और दूध के फायदे
बदाम अपने आप में कई पौष्टिक तत्वों से भरपूर है। वहीं बादाम के साथ दूध का सेवन किया जाए तो यह हेल्थी शेक बन जाता है और कई तरीकों से फायदेमंद साबित हो सकता है। वहीं अगर बादाम के दूध के पोषक तत्वों की बात की जाए तो इसके अंदर भरपूर मात्रा में पानी, ऊर्जा, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, जिंक, कॉपर, मैग्नीज, विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन डी आदि पोषक तत्व मौजूद होते हैं।
(क) हड्डियों को मिलती है मजबूती
(ख) आंखों के लिए है तंदुरुस्त
(ग) वजन कम करने में उपयोग
(घ) पाचन तंत्र को सुधारें
(ङ) अनिद्रा की समस्या को करें दूर
(च) त्वचा और बालों के लिए उपयोगी
5. दूध और सेब के फायदे
दूध और सेब के अंदर कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को कई समस्याओं से दूर रखने में उपयोगी है। बता दें कि सेब का सेवन अगर नियमित रूप से किया जाए तो शरीर को कई पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, ऊर्जा, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, जिंक, विटामिन सी, विटामिन बी6, विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन के आदि मिल जाते हैं।
वहीं केवल दूध की बात की जाए तो दूध के अंदर भरपूर मात्रा में विटामिन ए, विटामिन के, जिंक, कॉपर, सोडियम, पोटेशियम, प्रोटीन, पानी, कैल्शियम आदि पाया जाता है। ऐसे में अगर इन दोनों को एक साथ सेवन किया जाए तो शरीर की कई समस्याओं के लक्षणों को दूर करने में उपयोगी है।
(क) वजन कम करने में उपयोगी
(ख) दांतों को बनाए मजबूत
(ग) हड्डियों को बनाएं मजबूत
सूचना यादव
न्यूज़ हेल्पलाइन
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